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総カロリー:284kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390009346
- 材料(2人分)
- 鰤 2切れ
- にんじん 1/2本
- オクラ 4本
- サラダ油 小さじ2
- ★砂糖・醤油 大さじ2
- ★みりん 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶり 20g
にんじん 75g
おくら 40g
さらだあぶら 9g
さとう 18g
みりん 18g
総カロリー:283.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.6%) | |
たんぱく質:5.5g | |
成人男性一日必要量:60g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(11%) | |
脂質:12.7g | |
成人男性一日必要量:59g(21.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(29.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.5%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:14.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.4%) | |
炭水化物:34.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.1%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:369.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(18.5%) | |
カルシウム:53.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
マグネシウム:30.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(11.2%) | |
リン:65.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(6.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(7.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.2%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:7.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):581.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(68.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(89.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.6%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:37.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(49.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(61.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:59.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(24.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(24.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |