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総カロリー:645kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1184229
- 材料 (作りやすい分量)
- 豚挽き肉 100g
- 大豆(グルテンミンチタイプ) 戻した状態で50~100g
- 長ネギ 10cm
- 干ししいたけ 1枚
- 干しエビ 大さじ1
- にんにくみじん 大さじ1
- しょうがみじん 大さじ1
- 豆板醤 小さじ2
- テンメンジャン 大さじ1
- 濃い口しょうゆ 大さじ1
- 酒 大さじ1
- 中華スープ 200cc
- ごま油 適量
- 砂糖 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
だいず 100g
ねぎ 30g
ほししいたけ 3g
さくらえび 4.5g
にんにく 15g
しょうが 15g
とうばんじゃん 13g
てんめんじゃん 15g
しょうゆ 18g
さけ 15g
とりがらすーぷ 200g
ごまあぶら 6g
さとう 9g
総カロリー:644.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.1%) | |
たんぱく質:42.9g | |
成人男性一日必要量:60g(71.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(85.8%) | |
脂質:32.1g | |
成人男性一日必要量:59g(54.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(74.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.4%) | |
飽和脂肪酸:7.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(59.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(81%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52%) | |
コレステロール:108.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.1%) | |
炭水化物:43.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.9%) | |
塩分:8.8g | |
成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:1374.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.7%) | |
カルシウム:185.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
マグネシウム:172mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.7%) | |
リン:487.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(54.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.2%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:5.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:6.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):27.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:18.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(30.2%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:88μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |