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総カロリー:2160kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1184240
- 材料 (3~4人分)
- するめイカ(乾燥) 3匹
- 豚バラ肉(焼肉用) 200g
- 厚揚げ 2個
- セロリ 1本
- 葱 1本
- にんにく 3かけ
- 唐辛子 5~6本
- 豚肉の下味付け
- 醤油 小さじ2
- 砂糖 小さじ2
- 料理酒 少々
- 調味料
- 醤油 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
- 料理酒 大さじ1
- 中華味の素 少々
- 五香粉 少々(なくてもOK)
- 胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
いか 1050g
ぶたばらにく 200g
あつあげ 300g
せろり 200g
ねぎ 90g
にんにく 30g
とうがらし 10g
しょうゆ 12g
さとう 6g
さけ 15g
しょうゆ 36g
さとう 9g
さけ 15g
うぇいぱー 0.35g
こしょう 0.2g
総カロリー:2159.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(81.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(110.8%) | |
たんぱく質:211g | |
成人男性一日必要量:60g(351.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(422%) | |
脂質:113.4g | |
成人男性一日必要量:59g(192.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(153.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(263.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(210%) | |
飽和脂肪酸:33.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(252.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(162.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(343.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(220.4%) | |
コレステロール:2267.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(302.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(377.9%) | |
炭水化物:55.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%) | |
塩分:13.7g | |
成人男性一日限度量:9g(152.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(182.7%) | |
カリウム:4026.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(161.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(201.3%) | |
カルシウム:925.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(115.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(40.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(142.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(40.2%) | |
マグネシウム:681.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(200.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(252.4%) | |
リン:2893.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(289.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(96.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(321.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(96.5%) | |
鉄:11.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(162.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28.5%) | |
亜鉛:19.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(165.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(49.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(221.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(56.9%) | |
銅:3.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(400%) | |
成人男性一日限度量:10mg(36%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(514.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(36%) | |
ビタミンC:40.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):186.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.9%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:102.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(136.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(170.3%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:44mg | |
成人男性一日必要量:15mg(293.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(400%) | |
ビタミンB6:3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンB12:52μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2166.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2166.7%) | |
葉酸:225.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(94%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(94%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.4%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
成人女性一日必要量:5mg(146%) | |