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総カロリー:164kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1490003962
- 材料(5人分)
- 鶏ささみ 1本
- にんじん 1/3本
- 里芋 1個
- ほうれん草 2本
- チンゲン菜(なくてもいい) 1本
- わかめ 約10g
- 片栗粉 大さじ1
- 水 30ml
栄養成分として認識できた材料
とりささみ 57g
にんじん 50g
さといも 56g
ほうれんそう 80g
ちんげんさい 150g
わかめ 10g
かたくりこ 9g
みず 30g
総カロリー:163.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.4%) | |
たんぱく質:16.8g | |
成人男性一日必要量:60g(28%) | |
成人女性一日必要量:50g(33.6%) | |
脂質:1.1g | |
成人男性一日必要量:59g(1.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(2%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:28.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.7%) | |
炭水化物:23.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.8%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:1470.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.5%) | |
カルシウム:192.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
マグネシウム:103mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.1%) | |
リン:220.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(24.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.4%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:61.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(61.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(61.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):847.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(99.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(130.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(31.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:321.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(429.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(536.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:7.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(69.1%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:268.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(112%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(112%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.7%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |