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総カロリー:210kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/118475
- 材料 (2人分)
- 豚肉トンカツ用 2枚
- にんじん 1/3本
- ピーマン 2個
- マッシュルーム 5個
- きくらげ(乾燥) 5枚
- ねぎ 1/3本
- たまねぎ 1/2個
- 塩コショウ 少々
- みりん 大1
- 醤油 大2
- 砂糖 少々
- 味噌 小1
- 片栗粉 小1
栄養成分として認識できた材料
にんじん 50g
ぴーまん 70g
まっしゅるーむ 60g
きくらげ 1.5g
ねぎ 30g
たまねぎ 100g
しおこしょう 0.15g
みりん 18g
しょうゆ 36g
さとう 10g
みそ 6g
かたくりこ 3g
総カロリー:209.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10.8%) | |
たんぱく質:7g | |
成人男性一日必要量:60g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(14%) | |
脂質:0.7g | |
成人男性一日必要量:59g(1.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.3%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:1.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:45.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.3%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:800.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(40%) | |
カルシウム:67.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3%) | |
マグネシウム:56.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21%) | |
リン:189.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.3%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:57.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(57.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(57.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):388.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(59.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.4%) | |
ビタミンD:6.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(125.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(125.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(13.8%) | |
ビタミンK:15.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(25.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:3.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(29.1%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:84.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |