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総カロリー:53kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/424183
- 材料 (1~2人分)
- もやし 1袋
- もずく(味付き) 1パック
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
もずく 200g
総カロリー:52.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(2.7%) | |
たんぱく質:5.5g | |
成人男性一日必要量:60g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(11%) | |
脂質:0.7g | |
成人男性一日必要量:59g(1.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.3%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:11.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.4%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:214.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(10.7%) | |
カルシウム:70.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
マグネシウム:65.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.2%) | |
リン:76.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(7.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(8.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.6%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:23.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(23.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):36μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:44.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(59.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(74.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:0.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6%) | |
成人女性一日必要量:11mg(8.2%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:123.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |