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総カロリー：1875kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1540007600
- 材料(2人人分)
- 豚ひき肉 300g
- 玉ねぎ 1/4個
- 人参 小1本
- 卵 2個
- 小松菜 3束
- ツナ缶 1缶
- しょうゆ 大さじ1
- 油 適量
- 焼肉のたれ 大さじ3
- めんつゆ 大さじ2
- 水 100cc
- ご飯 お茶碗2杯
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
たまねぎ 50g
にんじん 100g
たまご 122g
こまつな 900g
つなかん 80g
しょうゆ 18g
さらだあぶら 6g
やきにくのたれ 45g
めんつゆ 30g
みず 100g
ごはん 288g
総カロリー:1874.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(96.1%) | |
たんぱく質:106.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(177%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(212.4%) | |
脂質:86.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(145.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(116.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(200.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(159.4%) | |
飽和脂肪酸:23.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(178.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(115%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(243.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(155.9%) | |
コレステロール:689.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(92%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(115%) | |
炭水化物:160.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(48.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(66%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(47.1%) | |
塩分:10.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(134.7%) | |
カリウム:5635.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(225.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(281.8%) | |
カルシウム:1430.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(178.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(220%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62.2%) | |
マグネシウム:236.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(69.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(87.6%) | |
リン:1360.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(136.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(151.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.4%) | |
鉄:28.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(401.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(267.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(70.3%) | |
亜鉛:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(107.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(143.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.9%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:312mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(312%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(312%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2924.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(344%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(449.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(108.3%) | |
ビタミンＤ:5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10%) | |
ビタミンＫ:1689.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2252.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2815.5%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:33.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(223.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(304.5%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:946.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(394.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(394.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.8%) | |
パントテン酸:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(186%) | |