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総カロリー：2317kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1185124
- 材料 (４～５人分)
- たまねぎ 小１個
- しめじ １株
- ブロッコリー １／２株
- アスパラ １束
- パプリカ １／２個
- じゃがいも ２個
- 卵 ３個
- プロセスチーズ ６枚
- 固形ブイヨン １個
- 粉チーズ 大さじ３
- パン粉 大さじ３
- ホワイトソース（ID :1042745 ）
- バター 大さじ３
- 小麦粉 大さじ２
- 牛乳 ３００ｃｃ
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 160g
しめじ 100g
ぶろっこりー 175g
あすぱらがす 176g
ぱぷりか 75g
じゃがいも 360g
たまご 183g
すらいすちーず 108g
ぶいよん 4g
こなちーず 13.5g
ぱんこ 9g
ほわいとそーす 300g
ばたー 40.5g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 360g
総カロリー:2317kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(87.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(118.8%) | |
たんぱく質:104.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(174.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(209.8%) | |
脂質:125.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(213.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(170%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(292.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(233%) | |
飽和脂肪酸:53.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(403%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(259.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(547.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(351.3%) | |
コレステロール:880.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(117.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(146.7%) | |
炭水化物:193.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(79.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.8%) | |
塩分:9.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:5811.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(232.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(290.6%) | |
カルシウム:1728.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(216%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(75.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(265.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(75.1%) | |
マグネシウム:377mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(110.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(139.6%) | |
リン:2396.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(239.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(79.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(266.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(79.9%) | |
鉄:23.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(338.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(225.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59.3%) | |
亜鉛:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(154.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(46.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(205.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(52.9%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:261.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(261.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(261.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1430.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(168.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(220%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(53%) | |
ビタミンＤ:6.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(110.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(110.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(12.2%) | |
ビタミンＫ:239.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(318.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(398.5%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%) | |
ナイアシン:22.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(151.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(206.4%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:6.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%) | |
葉酸:691.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(288%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(288%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53.2%) | |
パントテン酸:9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(180%) | |