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総カロリー：1553kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1185179
- 材料
- なす 2～3本
- ズッキーニ 1本
- にんじん 1/2本
- たまねぎ 1/2個
- パプリカ 2～3個
- その他夏野菜をお好みで… 適量
- パスタソース（トマト） 1人前
- お水 100cc
- にんにく ひとかけ
- オリーブオイル 大さじ2
- コンソメ 小さじ1 （2g）
- ローリエ 1枚
- 塩 適量
栄養成分として認識できた材料
なす 160g
ずっきーに 200g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
ぱぷりか 300g
みず 100g
にんにく 10g
おりーぶおいる 27g
こんそめ 2g
ろーりえ 0.4g
しお 1g
総カロリー:1553kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(79.6%) | |
たんぱく質:52.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(87.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(105.2%) | |
脂質:62.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(105.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(84.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(145.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(115.7%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:2.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:197.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(59.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.9%) | |
塩分:2.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:9430.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(377.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(471.5%) | |
カルシウム:624.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(78.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(96.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.2%) | |
マグネシウム:751.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(221.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(278.4%) | |
リン:1138.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(126.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38%) | |
鉄:65.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(930%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(130.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(620%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(162.8%) | |
亜鉛:32.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(270%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(81%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(360%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(92.6%) | |
銅:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(514.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(36%) | |
ビタミンＣ:55.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(55.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(55.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2120.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(249.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(78.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(326.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(78.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:95.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(126.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(158.7%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(350%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(466.7%) | |
ナイアシン:39.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(264.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(360.9%) | |
ビタミンＢ6:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:159.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(66.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(66.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.3%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(28%) | |