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総カロリー：908kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/181928
- 材料
- 白菜（軸のみ） ３～４枚分
- 水菜 ↑と同量位
- 人参 ５ｃｍ位
- カニカマ（かまぼこ） ３本～４本
- 天かす 大２～３
- 桜海老 大２～３
- 好みでゴマ 好みの量
- ＝合わせ調味料＝
- クッキング追いがつお ５０ｃｃ
- 穀物酢 ４０ｃｃ
- 水 ４０ｃｃ
- 砂糖 小１
栄養成分として認識できた材料
はくさい 6000g
にんじん 60g
かにかま 27g
てんかす 9g
さくらえび 9g
す 40g
みず 40g
さとう 3g
総カロリー:907.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(46.5%) | |
たんぱく質:85.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(142.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(171.4%) | |
脂質:10.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(17.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(19.4%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:67.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(11.3%) | |
炭水化物:167.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(50.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(68.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(49%) | |
塩分:6.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:17753.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(710.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(887.7%) | |
カルシウム:8377.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1047.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(364.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1288.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(364.2%) | |
マグネシウム:1610.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(473.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(596.6%) | |
リン:2297.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(229.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(76.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(255.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(76.6%) | |
鉄:134.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1918.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(268.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1279%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(335.8%) | |
亜鉛:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(150.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(201.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(51.7%) | |
銅:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(32%) | |
ビタミンＣ:5124.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(5124.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(5124.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:9760μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1148.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(361.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1501.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(361.5%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:7567.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(10090.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(12613%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(475%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(633.3%) | |
ナイアシン:41.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(278%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(379.1%) | |
ビタミンＢ6:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(585.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(14.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(745.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(18.2%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:8767.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(3653.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(674.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(3653.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(674.4%) | |
パントテン酸:16.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(334%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(334%) | |