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総カロリー：3771kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1760003117
- 材料(5人分)
- お米 4合
- 水 4合分
- そぼろ用挽肉(牛・豚・鳥お好みで) 300g
- *しょうゆ:料理酒:みりん 各大さじ2～3
- レタス お好み出
- 寿司酢 お好みで
栄養成分として認識できた材料
こめ 648g
みず 720g
ぎゅうにく 300g
ぶたにく 300g
総カロリー:3770.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(142.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(193.4%) | |
たんぱく質:155.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(259.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(311.8%) | |
脂質:108.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(183.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(146.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(252.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(200.7%) | |
飽和脂肪酸:37.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(283%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(182%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(384.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(246.7%) | |
コレステロール:399mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(53.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(66.5%) | |
炭水化物:501.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(151.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(108.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(205.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(146.9%) | |
塩分:0.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:2430.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(97.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(121.5%) | |
カルシウム:59.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(7.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
マグネシウム:278mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(81.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(103%) | |
リン:1659.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(165.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(184.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.3%) | |
鉄:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(125.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(22%) | |
亜鉛:29.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(243.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(73%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(324.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(83.4%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:15μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(2.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:27μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(45%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:44.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(298%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(406.4%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(225%) | |
葉酸:98.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(41.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(41.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
パントテン酸:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(208%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(208%) | |