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総カロリー：1013kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1760003843
- 材料(4人分)
- 白菜 1/2株
- しいたけ 5～6こ
- ニラ 2束
- もやし 1袋
- 豆腐 1丁
- 手羽元 10本
- しらたき 300g
- ◇塩ちゃんこ鍋の素(2倍濃縮タイプ) 500cc
- ◇熱湯(水) 800cc
- ◇ニンニク醤油 50cc
- レモン(ポッカレモン) 1皿に対して1/8こ(小さじ1～2)
- 白ゴマ 好みの量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
しいたけ 100g
にら 200g
もやし 300g
とうふ 300g
てばもと 480g
しらたき 300g
みず 800g
しょうゆ 60g
れもん 5g
総カロリー:1013.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(52%) | |
たんぱく質:109.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(182%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(218.4%) | |
脂質:41.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(69.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(55.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(76.1%) | |
飽和脂肪酸:7.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(57.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(77.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(50%) | |
コレステロール:403.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(53.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(67.2%) | |
炭水化物:65.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(26.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.2%) | |
塩分:10g | |
| 成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:5361.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(214.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(268.1%) | |
カルシウム:1898.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(237.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(82.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(292.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(82.5%) | |
マグネシウム:553.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(162.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(205.1%) | |
リン:1203mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(120.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(133.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.1%) | |
鉄:33.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(472.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(66.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(315.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(82.8%) | |
亜鉛:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:928.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(928.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(928.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2275.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(267.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(84.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(350.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(84.3%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:1849.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2465.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3082.2%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:22.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(204.5%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:1878.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(782.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(144.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(782.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(144.5%) | |
パントテン酸:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(192%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(192%) | |