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総カロリー:845kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1760004648
- 材料(4人分)
- あじ 4匹
- ★ しょうゆ 50cc
- ★ 酒 150cc
- ★ 水 50cc
- ★ 長ネギの青い部分(なくても) 1本分~
- ★ しょうが 1片
栄養成分として認識できた材料
あじ 800g
しょうゆ 60g
さけ 150g
みず 50g
ねぎのあおいぶぶん 23g
しょうが 12g
総カロリー:844.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.3%) | |
たんぱく質:82.4g | |
成人男性一日必要量:60g(137.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(164.8%) | |
脂質:12.7g | |
成人男性一日必要量:59g(21.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(29.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.5%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:277.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46.2%) | |
炭水化物:80.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.6%) | |
塩分:9.8g | |
成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:1660.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(83%) | |
カルシウム:131.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
マグネシウム:173.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(64.4%) | |
リン:954.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(95.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(106%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.8%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:8.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):68.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
ビタミンD:7.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(130.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(130.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(14.4%) | |
ビタミンK:20.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(27.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(33.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:20.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(136.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(186.4%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:2.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:89.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |