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総カロリー:910kcal

☆アボカドと鶏ささみのさっぱりサラダ☆ by lovelykermit

引用元:http://cookpad.com/recipe/424813
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栄養成分として認識できた材料
あぼかど 340g
とりささみ 114g
とまと 250g
れもんじる 22.5g
しお 1g
こしょう 0.5g
にんにく 15g
しょうゆ 6g
しろわいん 22.5g
おりーぶおいる 27g

総重量:798.5g


水分:530.3g


総カロリー:910.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(46.7%)
 

たんぱく質:35.7g

 
成人男性一日必要量:60g(59.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(71.4%)
 

脂質:73.2g

 
成人男性一日必要量:59g(124.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(98.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(170.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(135.6%)
 

飽和脂肪酸:11.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(87.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(56.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(119%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(76.3%)
 

コレステロール:56.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.4%)
 

炭水化物:33.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.7%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:2666.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(106.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(133.3%)
 

カルシウム:56.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%)
 

マグネシウム:135.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.1%)
 

リン:446.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(44.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(49.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.9%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:84.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(84.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(84.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):137.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:40.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(54%)
 
成人女性一日必要量:60μg(67.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:18.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(124%)
 
成人女性一日必要量:11mg(169.1%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:279.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(116.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(116.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.5%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)