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総カロリー:416kcal

イカのオイスターチリ炒め by ムー君

引用元:http://cookpad.com/recipe/424828
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栄養成分として認識できた材料
いか 350g
しめじ 100g
ぴーまん 70g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 18g
さけ 15g
とりがらすーぷのもと 2.5g
とうばんじゃん 6.5g
みず 60g
かたくりこ 3g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 6g

総重量:653g


水分:380.4g


総カロリー:415.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.3%)
 

たんぱく質:54.3g

 
成人男性一日必要量:60g(90.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(108.6%)
 

脂質:10g

 
成人男性一日必要量:59g(16.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(13.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(18.5%)
 

飽和脂肪酸:0.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)
 

コレステロール:710mg

 
成人男性一日限度量:750mg(94.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(118.3%)
 

炭水化物:27.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8%)
 

塩分:8.9g

 
成人男性一日限度量:9g(98.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%)
 

カリウム:1302.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65.1%)
 

カルシウム:58.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%)
 

マグネシウム:185.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68.7%)
 

リン:824.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(91.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.5%)
 

鉄:1.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:54.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(54.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(54.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):61.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:20.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(33.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:17.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(119.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(162.7%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:17.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(729.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(729.2%)
 

葉酸:62.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(26%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(26%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)