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総カロリー:2232kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1185906
- 材料 (4人分~)
- 豚挽き肉 500g
- 長ネギ 1本
- しいたけ 6枚
- 戻しきくらげ 20g
- ザーサイ炒め 80g
- 調味料 酒・味噌・醤油 大さじ1ずつ
- 中華スープ粉末 小さじ2分の1
- 豆板醤 小さじ2分の1
- みりん 小さじ2
- 生姜ニンニク味噌 市販品50g
- 温かいごはん 4人分
- 刻みレタス 適量用意
- サラダオイル・ごま油 大さじ2分の1ずつ
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 500g
ねぎ 90g
しいたけ 120g
とうばんじゃん 3.25g
みりん 12g
ごはん 560g
さらだあぶら 6.75g
ごまあぶら 6.75g
総カロリー:2232.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(84.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(114.5%) | |
たんぱく質:110.1g | |
成人男性一日必要量:60g(183.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(220.2%) | |
脂質:91.2g | |
成人男性一日必要量:59g(154.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(123.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(212.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(168.9%) | |
飽和脂肪酸:30.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(230.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(148.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(313.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(201.3%) | |
コレステロール:381.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(50.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(63.6%) | |
炭水化物:221.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(66.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(47.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(90.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(64.9%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:2068.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(82.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(103.4%) | |
カルシウム:67.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
マグネシウム:154.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.1%) | |
リン:1122.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(112.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(124.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
鉄:6.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:16.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(136.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(41%) | |
成人女性一日必要量:9mg(182.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(46.9%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:25mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25%) | |
ビタミンA(レチノール当量):64.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:4.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンK:52.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(70.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(87.7%) | |
ビタミンB1:3.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:32.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(218.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(298.2%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:95.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%) | |
パントテン酸:9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
成人女性一日必要量:5mg(180%) | |