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総カロリー:644kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1760006288
- 材料(4~5人分)
- 小カブ 2個
- 大根(自家栽培) 小4本
- 油揚げ 1枚
- ブナシメジ 一袋
- 出汁を取った後の昆布 10cm角1枚
- 水 かぶるくらい
- 薄口醤油 お玉1
栄養成分として認識できた材料
だいこん 3200g
あぶらあげ 20g
しめじ 100g
うすくちしょうゆ 60g
総カロリー:644.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33%) | |
たんぱく質:24g | |
成人男性一日必要量:60g(40%) | |
成人女性一日必要量:50g(48%) | |
脂質:10g | |
成人男性一日必要量:59g(16.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.5%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:127.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(38.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(52.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37.4%) | |
塩分:9.6g | |
成人男性一日限度量:9g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(128%) | |
カリウム:7169mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(286.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(358.5%) | |
カルシウム:766.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(95.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(117.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(33.3%) | |
マグネシウム:353.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(104.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(131.1%) | |
リン:732.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(81.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
鉄:7.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19%) | |
亜鉛:7.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:351.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(351.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(351.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:13.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(22.7%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:15.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(101.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(138.2%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1026.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(427.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(79%) | |
成人女性一日必要量:240μg(427.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(79%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |