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総カロリー:964kcal

めかぶとオクラの冷製パスタ by チビカッパ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1186068
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栄養成分として認識できた材料
めかぶ 100g
おくら 40g
べーこん 36g
ぽんず 75g
すぱげってぃ 160g
たまご 122g
のり 2g

総重量:535g


水分:303.4g


総カロリー:964.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.5%)
 

たんぱく質:41.8g

 
成人男性一日必要量:60g(69.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(83.6%)
 

脂質:29g

 
成人男性一日必要量:59g(49.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(39.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(67.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(53.7%)
 

飽和脂肪酸:9.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(68.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(44.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(59.9%)
 

コレステロール:453.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75.6%)
 

炭水化物:129.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.9%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:797.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(31.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(39.9%)
 

カルシウム:212.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.2%)
 

マグネシウム:221.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82%)
 

リン:566.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.9%)
 

鉄:6.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.5%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:19.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):226.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(26.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(34.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.4%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:78μg

 
成人男性一日必要量:75μg(104%)
 
成人女性一日必要量:60μg(130%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:6.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(58.2%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:157.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.1%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)