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総カロリー:877kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/425020
- 材料 (3人分)
- 茶そば(ゆでめん) 3袋
- 牛肉 200グラム
- たまご 2個
- ねぎ 1/2束
- ★砂糖 大1
- ★みりん 大1
- ★醤油 大1
- ☆砂糖 大1
- ☆塩 小1/2
- めんつゆ お好みの量で
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
たまご 122g
ねぎ 135g
さとう 9g
みりん 18g
しょうゆ 18g
さとう 9g
しお 2.5g
総カロリー:876.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.9%) | |
たんぱく質:50g | |
成人男性一日必要量:60g(83.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(100%) | |
脂質:55.4g | |
成人男性一日必要量:59g(93.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(74.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(128.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(102.6%) | |
飽和脂肪酸:17.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(129.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(83.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(176.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(113.2%) | |
コレステロール:581.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(77.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(96.9%) | |
炭水化物:34.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:916.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(45.8%) | |
カルシウム:93.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:72.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.7%) | |
リン:537.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:11.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(96.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(29%) | |
成人女性一日必要量:9mg(128.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(33.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:10.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):156.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:33.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(44.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(55.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:9.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(62%) | |
成人女性一日必要量:11mg(84.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:107.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(45%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(45%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |