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総カロリー:403kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1950008249
- 材料(2人分)
- 白米 0.5合
- お水 2合
- 白菜 20g
- 小葱 2本
- 白胡麻 小さじ2
- ☆キムチの素 大さじ1
- ☆鶏がら 小さじ2
- 胡麻油 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 81g
みず 360g
はくさい 20g
ばんのうねぎ 10g
しろごま 6g
きむちのもと 21g
ごまあぶら 6g
総カロリー:403.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.7%) | |
たんぱく質:7.8g | |
成人男性一日必要量:60g(13%) | |
成人女性一日必要量:50g(15.6%) | |
脂質:10.1g | |
成人男性一日必要量:59g(17.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(23.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.7%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:67.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.9%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:174.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(8.7%) | |
カルシウム:108.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
マグネシウム:47.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17.7%) | |
リン:118.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(11.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(13.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:20mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20%) | |
ビタミンA(レチノール当量):45.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:34.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(46.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(58%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10%) | |
成人女性一日必要量:11mg(13.6%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:54.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(22.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(22.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |