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総カロリー:269kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1187355
- 材料 (1人分)
- カッペリーニパスタ 100g
- キャベツ 2枚
- タラコ 1腹
- オリーブオイル 大匙1
- 昆布つゆ 白だし 大匙1
- 塩 少々
- お好みでレモン汁 少々
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 115g
たらこ 86g
おりーぶおいる 13.5g
しお 0.5g
れもんじる 5g
総カロリー:268.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.8%) | |
たんぱく質:21.9g | |
成人男性一日必要量:60g(36.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(43.8%) | |
脂質:17.7g | |
成人男性一日必要量:59g(30%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(32.8%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:301mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(50.2%) | |
炭水化物:5.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.7%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:459.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(23%) | |
カルシウム:63.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
マグネシウム:25.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(9.5%) | |
リン:362.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.1%) | |
鉄:0.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:71mg | |
成人男性一日必要量:100mg(71%) | |
成人女性一日必要量:100mg(71%) | |
ビタミンA(レチノール当量):26.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:3.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンK:81.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(109.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(136.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:42.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(285.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(389.1%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:15.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(650%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(650%) | |
葉酸:121.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |