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総カロリー:304kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2271461
- 大根 1/4本
- きゅうり 1本
- 大葉 5枚~
- ツナ 1缶
- マヨネーズ 適量
- 塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
だいこん 250g
きゅうり 100g
しそ 2.5g
つなかん 80g
まよねーず 5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:303.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.6%) | |
たんぱく質:16.4g | |
成人男性一日必要量:60g(27.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(32.8%) | |
脂質:21.5g | |
成人男性一日必要量:59g(36.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(50%) | |
成人女性一日限度量:54g(39.8%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:28.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.8%) | |
炭水化物:12.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.7%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:911.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(45.6%) | |
カルシウム:89mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:59.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21.9%) | |
リン:207.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.9%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:41.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(41.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(41.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):56.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:91.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(121.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(152.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:7.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(71.8%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:106.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |