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総カロリー:967kcal

簡単美味しい☆ぶりのあら汁 by rose12

引用元:http://cookpad.com/recipe/2274170
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶり 300g
だしじる 700g
だいこん 133.2g
にんじん 50g
しょうが 12g
さけ 15g
みりん 12g
みそ 30g
ねぎ 20g

総重量:1272.2g


水分:1075.6g


総カロリー:967.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.6%)
 

たんぱく質:72g

 
成人男性一日必要量:60g(120%)
 
成人女性一日必要量:50g(144%)
 

脂質:54.6g

 
成人男性一日必要量:59g(92.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(73.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(127%)
 
成人女性一日限度量:54g(101.1%)
 

飽和脂肪酸:13.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(101.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(65%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(137.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(88.2%)
 

コレステロール:216.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36%)
 

炭水化物:35.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.4%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:1886mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(94.3%)
 

カルシウム:100.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%)
 

マグネシウム:130.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.2%)
 

リン:590.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.7%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:24mg

 
成人男性一日必要量:100mg(24%)
 
成人女性一日必要量:100mg(24%)
 

ビタミンA(レチノール当量):518.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(61%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(79.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.2%)
 

ビタミンD:24μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(436.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(48%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(436.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(48%)
 

ビタミンK:4.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(7.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:39.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(264%)
 
成人女性一日必要量:11mg(360%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:14.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(591.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(591.7%)
 

葉酸:89.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)