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総カロリー:1192kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2278651
- 鶏胸肉 250g
- 茄子 2分の1本
- 枝豆 20粒ほど
- オクラ 二本
- ■ ■スパイス(ホール)
- クミンシード ひとつまみ
- フェヌグリーク ひとつまみ
- カルダモン 1個(外皮除いて砕く)
- ローリエ 1枚
- マスタードシード ひとつまみ
- ■ ■スパイス(パウダー)
- コリアンダー 小さじ1杯と二分の一
- ターメリック 小さじ1杯
- クミン 小さじ3分の2
- カイエンヌペッパー 小さじ3分の1
- 白胡椒 小さじ半分
- シナモン 小さじ4分の1
- 塩 5~5.5g
- トマト缶(ホール) 半分
- 牛乳 100cc
- オリーブオイル(EXでなくともかまわんよ) 40cc
- たまねぎ 1個
- にんにく 1片
- 生姜 にんにく同量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
なす 40g
えだまめ 40g
くみん 0.08g
ろーりえ 0.4g
たーめりっく 1.5g
こしょう 1g
しなもん 0.45g
しお 5.5g
とまとかん 200g
ぎゅうにゅう 120g
おりーぶおいる 36g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
総カロリー:1192.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(61.1%) | |
たんぱく質:60.2g | |
成人男性一日必要量:60g(100.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(120.4%) | |
脂質:85.8g | |
成人男性一日必要量:59g(145.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(115.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(199.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(158.9%) | |
飽和脂肪酸:20.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(157%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(101%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(213.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(136.8%) | |
コレステロール:231.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38.6%) | |
炭水化物:39.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.5%) | |
塩分:7.1g | |
成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:1699mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85%) | |
カルシウム:232.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(35.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.1%) | |
マグネシウム:132.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.2%) | |
リン:589.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.7%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:47mg | |
成人男性一日必要量:100mg(47%) | |
成人女性一日必要量:100mg(47%) | |
ビタミンA(レチノール当量):332.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(51.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.3%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:162.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(216.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(271.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:21.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(146%) | |
成人女性一日必要量:11mg(199.1%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:181μg | |
成人男性一日必要量:240μg(75.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(75.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |