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総カロリー:1687kcal

おかずパスタ☆豚肉と小松菜 by ぽくちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/426381
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 100g
こまつな 150g
すぱげってぃ 300g
しおこしょう 1g
しょうゆ 18g
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g

総重量:592.5g


水分:224.5g


総カロリー:1687.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(86.5%)
 

たんぱく質:57.1g

 
成人男性一日必要量:60g(95.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(114.2%)
 

脂質:55.1g

 
成人男性一日必要量:59g(93.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(74.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(128.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(102%)
 

飽和脂肪酸:16.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(123%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%)
 

コレステロール:70mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(11.7%)
 

炭水化物:224g

 
成人男性一日必要量:331.3g(67.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(48.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(91.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(65.6%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:1608.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80.4%)
 

カルシウム:280.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.2%)
 

マグネシウム:210mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(77.8%)
 

リン:630mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(63%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21%)
 
成人女性一日必要量:900mg(70%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21%)
 

鉄:8.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(124.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.8%)
 

亜鉛:6.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17%)
 
成人女性一日必要量:9mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:52.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(52.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(52.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):346.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.8%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:277.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(369.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(462.3%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:13.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(87.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(119.1%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:195.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(81.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(81.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.1%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)