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総カロリー：2805kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1188652
- 材料 (４人分)
- パスタ（マ・マー冷製専用パスタ1.3㎜使用☆） ３２０ｇ
- つめたいトマトソース
- 〇トマト ６個（約900ｇ）
- 〇玉ねぎ １個（約160ｇ）
- 〇にんにく（みじん切り） １かけ分
- 〇オリーブオイル 大さじ３
- 〇バジル（生） 適宜（◆バジルや飾り用の余りでＯＫ）
- 〇セロリの葉（なくてもＯＫ） 適宜（◆セロリの葉の部分でＯＫ）
- 〇塩 適宜
- イカのマリネ
- ◆ボイルいか ２はい分
- ◆玉ねぎ １個
- ◆セロリ １/２本
- ◆パプリカ（黄） 大１/２個
- ◆グレープフルーツの果肉 １/２個分
- ◆バジルの葉（生） 大６～７枚
- ◇オリーブオイル 大さじ４
- ◇酢・プレーンヨーグルト 各大さじ１
- ◇塩 小さじ１
- ◇にんにく（すりおろし） 少々
- ◇こしょう 少々
- 飾り用のバジルの葉（生）・塩
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 320g
とまと 900g
たまねぎ 160g
にんにく 10g
おりーぶおいる 40.5g
しお 1.1g
たまねぎ 200g
せろり 100g
ぱぷりか 100g
ばじる 2.4g
おりーぶおいる 54g
しお 5g
にんにく 7g
こしょう 0.2g
す 15g
よーぐると 15g
総カロリー:2805kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(105.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(143.8%) | |
たんぱく質:68.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(114.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(137.6%) | |
脂質:115.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(195.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(155.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(267.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(213.1%) | |
飽和脂肪酸:14.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(110.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(150.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(96.7%) | |
コレステロール:5.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:364.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(110.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(78.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(149.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(106.9%) | |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:6076.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(243.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(303.8%) | |
カルシウム:414.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(51.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(63.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18%) | |
マグネシウム:522.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(153.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(193.6%) | |
リン:1139.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(114%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38%) | |
鉄:28.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(404.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(56.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(269.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(70.8%) | |
亜鉛:17mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(141.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(188.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.6%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:164.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(164.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(164.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:927.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(109.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(142.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:89.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(119.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(149.5%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:26.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(176.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(240.9%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:324μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(135%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(135%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.9%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |