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総カロリー：2226kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1188699
- 材料 (4人分)
- にんにく ２かけ
- オリーブ油 大さじ４
- フランスパン １２枚程度
- パプリカ（赤ピーマンでも可） ２個
- 青ピーマン ２個
- トマト ２個（水煮１缶でも可）
- なす ２本
- ズッキーニ １本
- 玉ねぎ １個
- 人参 1/2本
- ローリエ ２枚
- 乾燥タイム（バジルなどでも可） 好みの量
- 塩胡椒 適量
- とろけるチーズ 好みで適量
栄養成分として認識できた材料
にんにく 20g
おりーぶおいる 54g
ふらんすぱん 96g
ぱぷりか 300g
とまと 250g
なす 160g
ずっきーに 200g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
ろーりえ 0.8g
しおこしょう 2g
とろけるちーず 20g
総カロリー:2225.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(84%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(114.1%) | |
たんぱく質:69.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(115.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(138.6%) | |
脂質:96.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(163.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(130.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(224%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(178.3%) | |
飽和脂肪酸:10.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(81.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(110.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(71.1%) | |
コレステロール:18.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(3.2%) | |
炭水化物:274.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(82.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(59.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(112.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(80.4%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:10244.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(409.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(512.2%) | |
カルシウム:803.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(100.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(123.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35%) | |
マグネシウム:809.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(238.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(299.8%) | |
リン:1460.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(146%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(162.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.7%) | |
鉄:66.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(954.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(133.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(636.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(167%) | |
亜鉛:34.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(285.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(85.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(381.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(98%) | |
銅:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(433.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(557.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(39%) | |
ビタミンＣ:100.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(100.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(100.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2285.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(268.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(84.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(351.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(84.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:116.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(155.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(194.3%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(356.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(475%) | |
ナイアシン:42.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(284%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(387.3%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:273μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(113.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(113.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(50%) | |