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総カロリー：1179kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1188789
- 材料 (４人分)
- もやし（ひげ根をとっておく） １袋
- たくあん（５センチ長さの千切り） １０センチ
- ほうれん草（５センチ長さ） １束
- にんじん（５センチ長さの千切り） 中１本
- 合びき肉or牛ひき肉 ３００グラム
- しょう油 大さじ２強
- 砂糖 大さじ１強
- 卵 ４個
- 胡麻油 作り方に記載
- 塩 作り方に記載
- 白いりごま 作り方に記載
- コチュジャン 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
ほうれんそう 200g
にんじん 150g
ぶたひきにく 300g
しょうゆ 43.2g
さとう 10.8g
たまご 244g
総カロリー:1178.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.5%) | |
たんぱく質:94.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(157.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(188.8%) | |
脂質:67.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(114.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(91.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(157.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(125.6%) | |
飽和脂肪酸:23.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(174.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(112.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(236.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(152%) | |
コレステロール:1099.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(146.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(183.2%) | |
炭水化物:42.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(17.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12.3%) | |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:3218.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(128.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(160.9%) | |
カルシウム:291.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(44.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
マグネシウム:269.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(79.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(100%) | |
リン:1146.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(114.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(127.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.2%) | |
鉄:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(119%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.3%) | |
亜鉛:13mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:98.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(98.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(98.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2082.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(245%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(77.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(320.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(77.1%) | |
ビタミンＤ:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.4%) | |
ビタミンＫ:550.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(733.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(916.8%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(136.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(186.4%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:647.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(269.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(269.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(49.8%) | |
パントテン酸:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(174%) | |