home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.04秒
総カロリー:1670kcal

プロの技!ちゃんこ屋さんの塩ちゃんこ鍋 by パスタパパ

引用元:http://cookpad.com/recipe/2285318
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
みず 750g
さけ 150g
とりがらすーぷのもと 7.5g
しお 5g
にんにく 10g
しょうが 7g
みりん 18g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 4.5g
とりひきにく 250g
たまねぎ 50g
しろみそ 0.5g
しろごま 0.3g
ごまあぶら 3g
とりむねにく 100g
ぶたにく 100g
きゃべつ 150g
にら 50g
みつば 50g
にんじん 150g
あぶらあげ 20g
もめんどうふ 150g

総重量:2031.8g


水分:911g


総カロリー:1669.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(85.6%)
 

たんぱく質:116.6g

 
成人男性一日必要量:60g(194.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(233.2%)
 

脂質:71.3g

 
成人男性一日必要量:59g(120.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(96.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(165.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(132%)
 

飽和脂肪酸:19.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(146.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(94.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(199%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(127.6%)
 

コレステロール:336.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(44.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(56.1%)
 

炭水化物:116.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.1%)
 

塩分:9.6g

 
成人男性一日限度量:9g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(128%)
 

カリウム:2765.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(110.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(138.3%)
 

カルシウム:445mg

 
成人男性一日必要量:800mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(68.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.3%)
 

マグネシウム:257mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95.2%)
 

リン:947.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(94.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.6%)
 

鉄:7.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.5%)
 

亜鉛:7.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(78.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:81.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(81.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(81.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1549.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(182.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(57.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(238.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(57.4%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:416.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(554.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(693.5%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:34.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(232%)
 
成人女性一日必要量:11mg(316.4%)
 

ビタミンB6:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.1%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:284μg

 
成人男性一日必要量:240μg(118.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(118.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.8%)
 

パントテン酸:7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(140%)
 
成人女性一日必要量:5mg(140%)