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総カロリー：1602kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1188961
- 材料 (２人分)
- 豚ロースの薄切り ６枚
- ピーマン ６個
- お肉に巻く野菜（お好きな野菜！今回は人参を細切りにして巻いてます！）
- チーズ 適量
- 大葉
- ★大根おろし 適量（たっぷりあればなおさっぱり）
- ★醤油・酒・みりん 各大さじ４
- ★赤唐辛子（タネを除いてキッチンばさみで小口切りに） ２本
- 塩コショウ 適量
- 揚げ油
栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 420g
ぴーまん 210g
すらいすちーず 20g
しょうゆ 72g
とうがらし 4g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 36.4g
総カロリー:1601.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82.1%) | |
たんぱく質:92.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(154.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(185.8%) | |
脂質:122.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(208%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(165.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(285.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(227.2%) | |
飽和脂肪酸:38.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(292.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(187.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(396.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(254.6%) | |
コレステロール:272.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(36.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(45.4%) | |
炭水化物:18.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(3.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(7.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(5.3%) | |
塩分:13.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(178.7%) | |
カリウム:1964.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(98.2%) | |
カルシウム:185.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(23.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(28.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:165.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(61.3%) | |
リン:1059.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(105.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(117.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.3%) | |
鉄:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24%) | |
銅:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンＣ:144.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(144.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(144.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:159.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(18.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(5.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(24.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(5.9%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:93.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(124.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(155.7%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:32.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(218.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(298.2%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:81.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(33.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(33.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |