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総カロリー:1590kcal

簡単☆エビとマッシュルームのアヒージョ by 弁当男子のまーちん

引用元:http://cookpad.com/recipe/2287349
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栄養成分として認識できた材料
むきえび 500g
まっしゅるーむ 80g
おりーぶおいる 90g
にんにく 10g
ばたー 10g
たかのつめ 0.06g
しお 1g
ぱせり 3g

総重量:694.1g


水分:450.8g


総カロリー:1590.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(81.6%)
 

たんぱく質:26.9g

 
成人男性一日必要量:60g(44.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(53.8%)
 

脂質:132g

 
成人男性一日必要量:59g(223.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(178.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(307%)
 
成人女性一日限度量:54g(244.4%)
 

飽和脂肪酸:17g

 
成人男性一日必要量:13.25g(128.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(82.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(174.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(111.8%)
 

コレステロール:21mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.5%)
 

炭水化物:70.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.7%)
 

塩分:5.7g

 
成人男性一日限度量:9g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(76%)
 

カリウム:822.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(41.1%)
 

カルシウム:343.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(52.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.9%)
 

マグネシウム:12.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(4.5%)
 

リン:458.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.3%)
 

鉄:2.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.3%)
 

亜鉛:0.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1%)
 
成人女性一日必要量:9mg(4.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:9.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):437.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.2%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:62.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(104.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:4.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(40%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:35.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(14.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(14.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)