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総カロリー:1104kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1189031
- 材料 (2人分)
- 鶏胸肉 1~2枚
- 玉葱 1個
- ☆生姜 ひとかけ
- ☆にんにく 小さじ1
- ☆砂糖 小さじ2
- ☆りんご 1/8切れ
- ☆みりん 25cc
- ☆醤油 25cc
- ☆酒 50cc
- 小麦粉 適量
- 塩こしょう 適量
- (つけ込み用タレ)
- 酒 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- みりん 小さじ1
- 生姜 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
たまねぎ 200g
しょうが 12g
にんにく 5g
さとう 6g
りんご 9.375g
みりん 30g
しょうゆ 30g
さけ 50g
こむぎこ 30g
しおこしょう 2g
さけ 15g
しょうゆ 18g
みりん 6g
しょうが 7g
総カロリー:1103.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(56.6%) | |
たんぱく質:58.5g | |
成人男性一日必要量:60g(97.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(117%) | |
脂質:43.8g | |
成人男性一日必要量:59g(74.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(59.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(101.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(81.1%) | |
飽和脂肪酸:13.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(134.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(86.2%) | |
コレステロール:216.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.2%) | |
炭水化物:100.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.4%) | |
塩分:9.1g | |
成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:1069.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.5%) | |
カルシウム:76.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
マグネシウム:112mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.5%) | |
リン:483mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:19.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):180.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:125μg | |
成人男性一日必要量:75μg(166.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(208.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:21mg | |
成人男性一日必要量:15mg(140%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190.9%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:67.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |