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総カロリー：2397kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/427080
- 材料 (タルト型 ２６ｃｍ～２８ｃｍ)
- （タルト生地）
- 薄力粉 1カップ強（1２０ｇくらい）
- 無塩バター（室温） 1/３カップ強 （６０gくらい）
- 塩 小さじ１/４
- 卵黄 １個分
- （具ーフィリング）
- ほうれん草 1束
- 玉ねぎ 中くらいのサイズ１個
- ベーコン 30gくらい（お好みで量は加減してください）
- 溶けるチーズ ８０g～１００gくらい（これはお好みで量を調節）
- バター 大さじ１
- 塩 粗びき黒コショウ 各 少々
- A（ソース）
- 卵 M2個
- 卵黄 1個分
- 生クリーム 3/4カップ（１５０g ）
- ナツメグ 少々（なければいれなくてもよい）
- 粗塩 ひとつまみ
- パルメザンチーズ（粉チーズ） 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 120g
むえんばたー 60g
しお 1.25g
らんおう 18g
ほうれんそう 200g
べーこん 30g
とろけるちーず 80g
ばたー 13.5g
たまご 122g
らんおう 18g
なまくりーむ 150g
なつめぐ 0.25g
しお 0.2g
こなちーず 4.5g
総カロリー:2396.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(90.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(122.9%) | |
たんぱく質:59.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(99.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(119.4%) | |
脂質:187.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(318.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(253.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(436.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(347.6%) | |
飽和脂肪酸:104.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(789.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(507.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1072.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(688.2%) | |
コレステロール:1361.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(181.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(226.9%) | |
炭水化物:103.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.2%) | |
塩分:5.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:1808.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(90.4%) | |
カルシウム:888.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.6%) | |
マグネシウム:186.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(54.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(69%) | |
リン:1340.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.7%) | |
鉄:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(131.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23%) | |
亜鉛:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:73.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(73.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(73.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2306.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(85.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(354.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(85.4%) | |
ビタミンＤ:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.8%) | |
ビタミンＫ:554.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(738.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(923.7%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(27.3%) | |
ビタミンＢ6:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンＢ12:5.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
葉酸:506.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(211.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(39%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(92%) | |