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総カロリー:260kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2290900
- 茄子 中3本
- ズッキーニ 1本
- 完熟トマト 中2個
- ベーコン 適宜
- オリーブオイル 大さじ1
- にんにく(チューブ) お好みで
- 味噌 小さじ1
- とろけるタイプのチーズ お好みで
- 味塩コショウ 適量
- 粗挽き黒こしょう 適宜
栄養成分として認識できた材料
なす 240g
ずっきーに 200g
とまと 250g
おりーぶおいる 13.5g
みそ 6g
しおこしょう 2g
くろこしょう 0.5g
総カロリー:259.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.3%) | |
たんぱく質:7.2g | |
成人男性一日必要量:60g(12%) | |
成人女性一日必要量:50g(14.4%) | |
脂質:14.4g | |
成人男性一日必要量:59g(24.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(33.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.7%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:2.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:30.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.9%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:1629mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(81.5%) | |
カルシウム:109.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:110.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41%) | |
リン:207.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.9%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:83.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(83.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(83.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):180.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:104.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(139.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(174.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:3.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24%) | |
成人女性一日必要量:11mg(32.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:192.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(80.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(80.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |