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総カロリー:891kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1189670
- 材料 (2人分)
- <肉味噌>
- 豚ミンチ 120g
- 干ししいたけ(もどす) 30g
- ネギ 1/2本
- にんにく 1片
- ☆赤味噌 大さじ1と1/2
- ☆豆板醤 小さじ1/2
- ☆しょうゆ 大さじ1
- ☆さとう 大さじ2
- ☆みりん 大さじ1
- ☆酒 大さじ2
- ☆ウェイパー 大さじ1/2
- 水 50~100cc
- 片栗粉 大さじ1
- <ササミ>
- ささみ 3切れ
- にんにく(みじん切り) 1片分
- しょうが(みじん切り) 小さじ1/2
- 酒 大さじ1
- 塩コショウ 少々
- <野菜>
- レタス 半玉
- きゅうり 1本
- 白髪ネギ 1/2本分
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 120g
ほししいたけ 30g
ねぎ 45g
にんにく 10g
あかみそ 27g
とうばんじゃん 3.25g
しょうゆ 18g
さとう 18g
みりん 18g
さけ 30g
うぇいぱー 4.5g
みず 100g
かたくりこ 9g
ささみ 171g
にんにく 10g
しょうが 2.5g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
れたす 150g
きゅうり 100g
ねぎ 45g
総カロリー:890.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.7%) | |
たんぱく質:76.4g | |
成人男性一日必要量:60g(127.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(152.8%) | |
脂質:23.1g | |
成人男性一日必要量:59g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(53.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(42.8%) | |
飽和脂肪酸:7.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(58.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(37.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(79%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(50.7%) | |
コレステロール:176.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(29.5%) | |
炭水化物:95.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28%) | |
塩分:9.1g | |
成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:2236.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(89.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(111.8%) | |
カルシウム:141mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%) | |
マグネシウム:159.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(46.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59%) | |
リン:812mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(81.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(90.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.1%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:8.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(74.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(98.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:31.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):90.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%) | |
ビタミンD:4.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9.2%) | |
ビタミンK:122μg | |
成人男性一日必要量:75μg(162.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(203.3%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:30.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(201.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(274.5%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:269.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(112.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(112.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.7%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
成人女性一日必要量:5mg(144%) | |