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総カロリー：3153kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/427507
- 材料
- 米 ４合
- ひじき（ドライパック） ２缶（220g）
- 大豆（ドライパック） １缶（140g）
- 水 ４カップ
- しょうゆ 大さじ５
- 酒 大さじ５
- みりん 大さじ２・1/2
栄養成分として認識できた材料
こめ 648g
ひじき 220g
だいず 140g
みず 800g
しょうゆ 90g
さけ 75g
みりん 18.9g
総カロリー:3152.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(119%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(161.7%) | |
たんぱく質:93.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(156.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(187.4%) | |
脂質:21.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(36.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(49.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(39.4%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:2.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:690.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(208.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(148.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(283.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(202.2%) | |
塩分:21g | |
| 成人男性一日限度量:9g(233.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(280%) | |
カリウム:11411.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(456.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(570.6%) | |
カルシウム:3239.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(404.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(140.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(498.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(140.8%) | |
マグネシウム:1728.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(508.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(640.3%) | |
リン:1250.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.7%) | |
鉄:130.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1865.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(261.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1243.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(326.5%) | |
亜鉛:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(140.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(187.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.3%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(0.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:594μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(69.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(22%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:713.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(951.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1189.7%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(146.4%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:347.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(144.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(26.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(144.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(26.7%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |