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総カロリー:998kcal

黒ゴマ風味のクリーミーごぼうサラダ by nathu

引用元:http://cookpad.com/recipe/427546
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栄養成分として認識できた材料
ごぼう 150g
れんこん 120g
にんじん 37.5g
す 7.5g
しおこしょう 2g
まよねーず 42.75g
しろごま 27g
さとう 4.5g
みりん 9g
しょうゆ 9g
こーん 400g
えだまめ 2g

総重量:811.3g


水分:561g


総カロリー:997.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.2%)
 

たんぱく質:20.5g

 
成人男性一日必要量:60g(34.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(41%)
 

脂質:48.5g

 
成人男性一日必要量:59g(82.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(65.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(112.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(89.8%)
 

飽和脂肪酸:4.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%)
 

コレステロール:25.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.3%)
 

炭水化物:126.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.1%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:1637.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.9%)
 

カルシウム:432.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(54%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(66.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.8%)
 

マグネシウム:252.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(74.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(93.7%)
 

リン:500.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(50.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.7%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:59.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(59.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(59.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):304.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(46.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.3%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:50.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(67.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(83.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:5.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(53.6%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:219.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(91.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(91.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.9%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)