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総カロリー：307kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1190189
- 材料
- ｻﾆｰﾚﾀｽ 4枚
- 豚もも薄切り 100g
- ﾈｷﾞ 1/2本
- ﾆﾗ 1束
- ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ 3個
- ﾊﾟｲﾝ 好きなだけ
- ◆ﾉﾝｵｲﾙごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
- ◆ﾉﾝｵｲﾙ青しそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 1800g
ねぎ 45g
にら 100g
ぷちとまと 30g
総カロリー:306.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(15.7%) | |
たんぱく質:22.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(44.8%) | |
脂質:3.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(6.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(8.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(6.9%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:62g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.2%) | |
塩分:0g | |
| 成人男性一日限度量:9g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:7555.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(302.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(377.8%) | |
カルシウム:1174.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(146.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(180.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.1%) | |
マグネシウム:277.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(81.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(102.9%) | |
リン:569.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(57%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19%) | |
鉄:31.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(447.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(298.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(78.3%) | |
亜鉛:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:318.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(318.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(318.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3175.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(373.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(117.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(488.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(117.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2882.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3842.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4803.7%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2150.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(896.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(165.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(896.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(165.4%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(58%) | |