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総カロリー：2171kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2300977
- 玉ねぎ 大1個
- なす 2本
- かぼちゃ 1/8
- トマト 大1
- ピーマン １個
- パプリカ 1/2個
- 豚こま 200～300ｇ
- にんにく 1かけ
- 生姜 1かけ
- オリーブオイル 大さじ2
- 鶏がらスープ又は水 50cc
- 塩 ひとつまみ
- ローリエ（あれば） 1枚
- カレールー 1箱
- 水 200～400cc
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 230g
なす 160g
かぼちゃ 150g
とまと 15g
ぴーまん 35g
ぱぷりか 75g
ぶたにく 300g
にんにく 10g
しょうが 12g
おりーぶおいる 27g
とりがらすーぷ 50g
しお 0.2g
ろーりえ 0.4g
かれーるー 160g
みず 400g
総カロリー:2171.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111.3%) | |
たんぱく質:92.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(185%) | |
脂質:126.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(214.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(171.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(294.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(234.6%) | |
飽和脂肪酸:41.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(314.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(202.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(427.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(274.3%) | |
コレステロール:218.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.4%) | |
炭水化物:161g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(48.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(66%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(47.2%) | |
塩分:18.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(204.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(245.3%) | |
カリウム:4944.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(197.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(247.2%) | |
カルシウム:392mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(49%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(60.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17%) | |
マグネシウム:360.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(133.6%) | |
リン:1214.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(134.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.5%) | |
鉄:24.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(344.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(229.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60.3%) | |
亜鉛:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(126.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.4%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:73.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(73.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:513.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(60.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(79%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:73.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(98.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(123%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:35.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(238%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(324.5%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:227.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(94.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(94.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |