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総カロリー:295kcal

キムチ&トマトのそうめん by ハルりんママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1190463
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栄養成分として認識できた材料
そうめん 50g
きむち 50g
しそ 1g
しろごま 5g
ごまあぶら 6g
めんつゆ 10g

総重量:122g


水分:56.7g


総カロリー:295.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(15.1%)
 

たんぱく質:7.6g

 
成人男性一日必要量:60g(12.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(15.2%)
 

脂質:9.3g

 
成人男性一日必要量:59g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(12.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(21.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(17.2%)
 

飽和脂肪酸:1.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:43.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.7%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:277mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(13.9%)
 

カルシウム:96.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%)
 

マグネシウム:42.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(15.6%)
 

リン:98.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(9.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(11%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3.3%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:0.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(7.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:12.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):17.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:39.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(52.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(65.2%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(11.8%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:33.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(13.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(13.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.6%)
 

パントテン酸:0.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(12%)
 
成人女性一日必要量:5mg(12%)