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総カロリー：3975kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1190477
- 材料 (5～6人分)
- 米 3カップ
- オリーブ油 大2
- にんにく 1片
- たまねぎ 1/2個
- にんじん 1/3本
- ズッキーニ 1/2本
- チリパウダー（なければサフランやｶﾚｰ粉でも） 小1
- トマトピューレ 200ｃｃ
- 水 430ｃｃ
- 固形コンソメ 1個
- 塩 小1 1/2
- 【トッピング】
- 鶏手羽元 約400ｇ（7～8本）
- にんにく 1片
- しょうが 1片
- しょうゆ 大1
- はちみつ 大1/2
- 薄力粉or片栗粉 大2～3
- 揚げ油 適量
- ＊ミニトマト 6～7個
- ＊ズッキーニ 1/2本
栄養成分として認識できた材料
こめ 540g
おりーぶおいる 27g
にんにく 10g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
ずっきーに 100g
ちりぱうだー 2g
とまとぴゅーれ 240g
みず 430g
こんそめ 5g
しお 5g
てばもと 400g
にんにく 10g
しょうが 12g
しょうゆ 18g
はちみつ 10.5g
こむぎこ 18g
ぷちとまと 60g
ずっきーに 100g
さらだあぶら 106.875g
総カロリー:3975.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(203.9%) | |
たんぱく質:101.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(169.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(203.6%) | |
脂質:165.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(280.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(223.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(384.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(306.1%) | |
飽和脂肪酸:17.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(135.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(183.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(117.8%) | |
コレステロール:339.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(45.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(56.5%) | |
炭水化物:495g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(149.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(106.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(203%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(145%) | |
塩分:10.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(140%) | |
カリウム:3295.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(131.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(164.8%) | |
カルシウム:220.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(27.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(33.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
マグネシウム:321.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(94.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(119.1%) | |
リン:1048.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(104.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(116.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35%) | |
鉄:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(170%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.8%) | |
亜鉛:14mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(116.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:95.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(95.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(95.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:755.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(116.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:404.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(539.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(674.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:20.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(185.5%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:302.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(126.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(126.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(23.3%) | |
パントテン酸:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(182%) | |