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総カロリー:271kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/427944
- 材料 (2人分)
- サラダ用ほうれん草 3把
- パンチェッタ(or厚切りベーコン) 適量
- にんにくのすりおろし 大きめ1個分
- キャノーラ油 大1
- バター 1かけ
- ●醤油 30cc
- ●レモン汁 15~20cc
- ●胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
にんにく 75g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 3g
しょうゆ 36g
れもんじる 20g
こしょう 0.2g
総カロリー:270.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.9%) | |
たんぱく質:7g | |
成人男性一日必要量:60g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(14%) | |
脂質:16.9g | |
成人男性一日必要量:59g(28.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(39.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(31.3%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:6.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.1%) | |
炭水化物:23.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.9%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:529.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(26.5%) | |
カルシウム:22.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1%) | |
マグネシウム:42.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.8%) | |
リン:163.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.5%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:16.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):15.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:16.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(27.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(9.1%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:79.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(33%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(33%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |