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総カロリー:1549kcal

鶏胸肉とニンニクの芽の柔らか炒め。 by ラビー

引用元:http://cookpad.com/recipe/183462
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
さけ 30g
しお 0.5g
かたくりこ 18g
にんにくのめ 150g
にんにく 10g
おいすたーそーす 36g
しょうゆ 18g
さとう 3g
みず 50g
さらだあぶら 6g

総重量:821.5g


水分:500g


総カロリー:1548.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(79.4%)
 

たんぱく質:105.6g

 
成人男性一日必要量:60g(176%)
 
成人女性一日必要量:50g(211.2%)
 

脂質:92.7g

 
成人男性一日必要量:59g(157.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(125.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(215.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(171.7%)
 

飽和脂肪酸:26.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(199.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(128.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(270.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(173.7%)
 

コレステロール:430.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.8%)
 

炭水化物:58.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.2%)
 

塩分:7.7g

 
成人男性一日限度量:9g(85.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(102.7%)
 

カリウム:1413.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(56.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(70.7%)
 

カルシウム:106mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%)
 

マグネシウム:161.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.9%)
 

リン:746.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(74.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.9%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:73.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(73.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(73.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):450μg

 
成人男性一日必要量:850μg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(69.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.7%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:338.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(451.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(564.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:40.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(270.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(369.1%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:222.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(92.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.1%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)