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総カロリー:155kcal

しめじの中華風スープ by はむむん

引用元:http://cookpad.com/recipe/427993
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栄養成分として認識できた材料
しめじ 20g
たまご 61g
ねぎ 20g
みず 500g
ごまあぶら 4.5g
うぇいぱー 7g
とりがらすーぷのもと 1.25g
かたくりこ 3g
みず 15g

総重量:631.8g


水分:67.5g


総カロリー:154.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(5.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(7.9%)
 

たんぱく質:8.9g

 
成人男性一日必要量:60g(14.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(17.8%)
 

脂質:10g

 
成人男性一日必要量:59g(16.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(13.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(18.5%)
 

飽和脂肪酸:2.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%)
 

コレステロール:219.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.7%)
 

炭水化物:6.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:173.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(8.7%)
 

カルシウム:34.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%)
 

マグネシウム:10.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(4%)
 

リン:137.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(13.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(4.6%)
 

鉄:1.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(15.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.8%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:2.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):77.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:7.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(13%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:35.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(14.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(14.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)