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総カロリー:2165kcal

ご飯がすすむ♪ 冬瓜と牛肉の炒め物 by ☆~ringo~☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/2309382
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栄養成分として認識できた材料
とうがん 800g
ぎゅうばらにく 300g
ねぎ 20g
にんにく 10g
しょうゆ 18g
さらだあぶら 27g
とうばんじゃん 6.5g
しお 5g
さとう 9g
しょうゆ 18g
さけ 30g
ごまあぶら 13.5g
みず 25g

総重量:1282g


水分:707.6g


総カロリー:2164.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(81.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(111%)
 

たんぱく質:39.9g

 
成人男性一日必要量:60g(66.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(79.8%)
 

脂質:191.3g

 
成人男性一日必要量:59g(324.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(258.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(444.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(354.3%)
 

飽和脂肪酸:50.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(381.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(245.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(519%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(332.9%)
 

コレステロール:295mg

 
成人男性一日限度量:750mg(39.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(49.2%)
 

炭水化物:52.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.4%)
 

塩分:11.5g

 
成人男性一日限度量:9g(127.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(153.3%)
 

カリウム:1836.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(91.8%)
 

カルシウム:139.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%)
 

マグネシウム:103.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.4%)
 

リン:443.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(49.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.8%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:10.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(84.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(112.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:224.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(224.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(224.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):16.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:88.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(117.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(147.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:12.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(110.9%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:3.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(150%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(150%)
 

葉酸:179.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(74.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(74.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.8%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)