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総カロリー:1266kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1191290
- 材料
- 鯛(頭付き) 1匹
- 鰤 1ブロック
- 茹でタコ 足2本
- 三角ミナ、アワビ 5,6個
- イカ 適量
- 貝の塩漬け 適量
- 飾り用大根(ツマ)、レモン、大葉 適量
- 熱湯 適量
- 氷水 適量
栄養成分として認識できた材料
たい 400g
ぶり 330g
いか 30g
だいこん 300g
総カロリー:1265.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64.9%) | |
たんぱく質:115.1g | |
成人男性一日必要量:60g(191.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(230.2%) | |
脂質:78.1g | |
成人男性一日必要量:59g(132.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(105.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(181.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(144.6%) | |
飽和脂肪酸:19.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(145.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(93.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(197.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(127%) | |
コレステロール:428mg | |
成人男性一日限度量:750mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(71.3%) | |
炭水化物:12.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.6%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:2781.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(111.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(139.1%) | |
カルシウム:104.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
マグネシウム:186.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69%) | |
リン:965.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(96.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(107.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.2%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:4.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:42.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(42.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(42.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):187.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7%) | |
ビタミンD:40.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(741.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(81.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(741.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(81.6%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:42.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(285.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(389.1%) | |
ビタミンB6:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンB12:16.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(687.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(687.5%) | |
葉酸:123.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
成人女性一日必要量:5mg(126%) | |