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総カロリー:658kcal

缶詰利用で簡単豆乳リゾット by ののぷ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1191403
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栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 200g
ごはん 288g
とまと 250g
こまつな 300g

総重量:1038g


水分:822.3g


総カロリー:657.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.7%)
 

たんぱく質:19.9g

 
成人男性一日必要量:60g(33.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(39.8%)
 

脂質:5.6g

 
成人男性一日必要量:59g(9.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(13%)
 
成人女性一日限度量:54g(10.4%)
 

飽和脂肪酸:1.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:130.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.3%)
 

塩分:0g

 
成人男性一日限度量:9g(0%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(0%)
 

カリウム:2247.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(89.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(112.4%)
 

カルシウム:489.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.3%)
 

マグネシウム:122.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.4%)
 

リン:373.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(37.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(41.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.5%)
 

鉄:10.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(147.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(98.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.8%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:135.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(135.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(135.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):772.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(118.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:553.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(737.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(922%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:5.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(52.7%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:398.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(166%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(166%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(30.7%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)