検索速度0.003秒
総カロリー:544kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1191522
- 材料 (2~3人分)
- 豚肉 150g
- なす 2~3本
- ピーマン 2本
- 合わせ調味料
- ★みそ 大さじ2
- ★酒 大さじ1
- ★しょうゆ 小さじ1
- ★砂糖 大さじ2
- ★すりおろしにんにく 少々
- ★水 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
なす 160g
ぴーまん 70g
みそ 36g
さけ 15g
しょうゆ 6g
さとう 18g
にんにく 7g
みず 30g
総カロリー:543.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.9%) | |
たんぱく質:38.4g | |
成人男性一日必要量:60g(64%) | |
成人女性一日必要量:50g(76.8%) | |
脂質:19.3g | |
成人男性一日必要量:59g(32.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(26.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(44.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(35.7%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:92.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.5%) | |
炭水化物:51.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.2%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:1122.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56.1%) | |
カルシウム:72mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
マグネシウム:84.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.4%) | |
リン:424.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:53.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(53.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(53.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):38.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:32.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(53.7%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:13.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(92%) | |
成人女性一日必要量:11mg(125.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:78.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |