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総カロリー:754kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2315319
- 食パン(5・6枚切り) 2枚
- たまご 1個
- 牛乳 100cc
- 塩 ひとつまみ
- ツナ 1/2缶
- トマト 1/2個
- スライスチーズ 1枚
- マヨネーズ 小さじ1
- マーガリン 適量
栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 125g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 120g
しお 0.2g
つなかん 40g
とまと 62.5g
すらいすちーず 18g
まよねーず 4.75g
まーがりん 7g
総カロリー:754.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.7%) | |
たんぱく質:33.7g | |
成人男性一日必要量:60g(56.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(67.4%) | |
脂質:38.1g | |
成人男性一日必要量:59g(64.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(88.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.6%) | |
飽和脂肪酸:12g | |
成人男性一日必要量:13.25g(90.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(58.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(123.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(78.9%) | |
コレステロール:262.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(35%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43.7%) | |
炭水化物:67.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.8%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:601.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(30.1%) | |
カルシウム:315.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
マグネシウム:62mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23%) | |
リン:522.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:10.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):203.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(31.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:38.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(64.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:5.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:87.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |