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総カロリー:715kcal

おからはんばーぐー by sayabo

引用元:http://cookpad.com/recipe/428793
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
おから 100g
たまねぎ 100g
たまご 61g
しおこしょう 2g
しろわいん 60g
しそ 3g
ぽんず 10g

総重量:536g


水分:394.4g


総カロリー:715.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36.7%)
 

たんぱく質:51g

 
成人男性一日必要量:60g(85%)
 
成人女性一日必要量:50g(102%)
 

脂質:39.2g

 
成人男性一日必要量:59g(66.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(53%)
 
成人女性一日必要量:43g(91.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(72.6%)
 

飽和脂肪酸:13.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(101.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(65.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(138.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(88.8%)
 

コレステロール:370.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(49.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(61.8%)
 

炭水化物:24.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.2%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:1242.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62.1%)
 

カルシウム:152.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%)
 

マグネシウム:101.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.6%)
 

リン:577.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(64.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.3%)
 

鉄:4.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(70%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.3%)
 

亜鉛:6.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:12.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):128.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.7%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:51.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(68.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(85.7%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:11.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(78.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(107.3%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:60.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(25.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(25.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)